自测压力过大?开车前你要注意这些!

无论是身体上还是精神上,压力过大经常会困扰着人们的正常生活。而对于驾驶,超负荷的压力也会带来无可回避的负面影响。近日,英国汽车高级驾驶协会(IAM)与知名独立慈善机构Ben(专为汽车行业人士提供支持)共同合作,为驾驶者制定出了一系列与减压相关的建议。

该慈善机构表示,压力对人的影响无处不在,而当你需要专注于某种具有内在压力的事情时(例如驾驶),它所带来的消极影响将会进一步加剧。因此,如果你在驾驶前已经有很大的压力感,请仔细阅读本文中所提供的建议。 

压力预警
  • 首先,我们要认清压力预警的信号,当你有以下感觉时,说明压力已经向你走来。
  • 容易对身边人发怒(包括同事、朋友和家人)
  • 无法集中注意力,健忘或着喜怒无常;
  • 有飙车的念头;
  • 无法“停止”;
  • 变得沉默和孤僻;
  • 厌食或暴食;
  • 烟瘾、酒瘾加剧,甚至吸毒;
  • 肌肉紧张;
  • 头痛;
  • 感到恶心;
  • 睡眠质量差/失眠;
  • 体质变差,生病频率增加

如果你已经出现以上症状,那么,在你开车之前,请参考以下建议:

  • 在周边短暂的散个步,呼吸新鲜空气,放松身心。
  • 等到你冷静下来,足够镇定时再上路。驾驶本身就很容易带来压力,特别遇上高峰时段。所以,如果你已经感到压力,开车只会让状况变得更糟;
  • 开车之前,努力集中注意力,深呼吸。专注或者说冥想,并没有多难,实验证明,人人都可以进行冥想,并且可借此减轻压力和焦虑感。如果你不会冥想,可以尝试使用一些专门的手机APP来学习。
  • 如果是因头痛或疾病带来的身体压力而感到不适,请确保在开车前感觉良好。多喝水,多呼吸新鲜空气。
  • 把为你带来压力的事情列出来,并为自己设定处理它们的时间;写下一份强调你的事情的清单,并为自己设置一些时间来解决它们。有时候,把烦恼写下来,并给解决它们分配好时间,有助于理清思绪;
  • 压力会导致你对酒精、尼古丁或者药物上瘾而无法自拔吗?那么在开车之前你要清楚,这些“瘾”仍然会存在在你的大脑里。如果你出现嗜酒/烟/药成瘾,那么,寻求帮助是当务之急;
  • 如果你因压力过大而引发睡眠问题,请确保不会因为疲劳影响驾驶。根据IAM建议,如果你在驾驶过程中感到困倦,请及时找到安全的地方熄火停车。研究表明,道路驾驶上近20%的事故是由于疲劳驾驶导致。所以,如果你在重压之下已经感到疲惫不堪,请尽量避免开车上路;
  • 找你信任的人倾诉。有的时候,向亲近之人敞开心扉,倾吐让你倍感压力的问题,非常有用,他们甚至可以帮助你找到解决的办法。